हैल्थ :- भोजन करने के नियम
भोजन कैसे करें ?
भोजन करने के लिये भी नियमों का पालन करने से शरीर के बीमार होने की सम्भावना समाप्त हो जाती हैं। जानें भोजन करनें के नियम :-
● सदैव हाथ मुँह धोकर ही भोजन करने बैठना चाहिये।
● भोजन सदैव बैठकर करना चाहिये। खड़े- खड़े भोजन करने से पेट की कई बीमारियां हो सकती हैं।
● सदैव भारी और कड़े पदार्थ पहले खाएं जबकि नर्म और हल्के पदार्थ बाद में खाएं।
● सदैव पहले मीठा फिर नमकीन और फिर
तीखा या कड़वा खाये।
● गरम खाना सुपाच्य होता हैं।
● भोजन करते समय हँसना या बातचीत नहीं करनी चाहिये।
● भूख के अनुसार यानि जितनी भूख हो उतना ही खाना चाहिये।
● खानें के बीच में पानी का प्रयोग नहीं करना चाहिये। यदि आवश्यक हो तो एक दो घूंट पानी पी सकते हैं।
● भोजन चबा चबा कर करना चाहिये।
● भोज्य पदार्थ आपस में अनुकूल होने चाहिये। प्रतिकूल भोज्य जैसे दूध के साथ तेल या दूध के साथ नमक का प्रयोग नहीं करें।
● रात के समय हल्का भोजन करें।
● रात के समय भोजन में दही या छाछ का प्रयोग नहीं करना चाहिये।
● भोजन के पश्चात् व्यायाम नहीं करें।
● भोजन के पश्चात् सोना नहीं चाइए।
● भोजन के बाद स्नान न करें।
